کلینیک تخصصی تناسب اندام و حرکات درمانی
وب تخصصی و آموزشی تناسب اندام  
قالب وبلاگ

کار با حلقه ی هولاهوپ ( holahop-ring )

از ع. حمزه یی کارشناس تناسب اندام و PT

سلام
یه سوال:این حلقه های کمر هولولاپ واقعا در تناسب اندام موثرند؟
میشه یه پست هم در این باره بنویسید؟
ممنون

متن فوق سوال یکی از خوانندگان خوب و ورزشکار وبلاگ است در پاسخ باید بگویم :

در تلفظ این حلقه ما اشتباه می کنیم اسم اصلی آن هولاهوپ holahop است .

                     یکی از ابزارهای ساده ی ورزشی که در تناسب اندام باسن و کمر و آب شدن چربی های ناحیه ی کمر بسیار موثر است هولاهوپ است . لذا به همه ی علاقمندان تناسب اندام و کسانی که بدنبال اب کردن چربی های کمر هستند توصیه ی می کنم از این حلقه استفاده کنند بخصوص بانوان که غالبا توانایی بیشتری در استفاده از هولاهوپ دارند .

holahop-ring

چگونه از هولاهوپ استفاده کنیم ؟

* حلقه ی هولاهوپ را گرفته و روی زمین بگذارید .

* با هر دو پا در دورن هولاهوپ قرار گیرید .

* حلقه را با دو دست گرفته و تا حدود زیر کمر بالا آورید .

* حلقه را به سمت عقب بیاورید تا به شکم بچسبد و با کمر فاصله داشته باشد .

* با کمک دو دست حلقه را به چپ پرتاب کنید تا قسمت داخلی حلقه در یک حرکت دایره ای بدور کمر بچرخد . حرکت چرخش را به مدت یک دقیقه ادامه دید و سپس استراحت نمایید .

* در مرحله ی بعد تلاش کنید با پرتاب حلقه به راست اینبار کمر را در خلاف جهت بچرخانید .


موضوعات مرتبط: تمرینات کمر، تناسب اندام باسن
[ یکشنبه سوم اردیبهشت 1391 ] [ 23:50 ] [ عبدالله حمزه یی ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

باسمه تعالی
« وَ إنَّ لِبَدَنِکَ عَلَیکَ حَقاً»(عيون اخبار الرضاج2ص58ا)
بی شک بدن تو بر تو حقوقی دارد {که باید آن ها را ادا کنی و به آن رسیدگی نمایی}.

« اَلمُؤمِنُ القَوِیُّ خَیرٌ و أحَبٌّ مِنَ المُؤمِنِ الضَّعیفِ»2 (همان)
مؤمنی که قوی و نیرومند باشد، در نظر من از مؤمنی که ضعیف باشد، بهترو دوست داشتنی تر است.
در بیان اوصاف سیمای رسول خدا ( ص ) در روایات می خوانیم :
× بدنش بسیار زیبا و اندامش متناسب بود .
× قامت رعنایش از حالت معتدل ، بلندتر و از بلند بالایان کوتاه تر بود .
× اندامی معتدل و عضلاتی درهم پیچیده داشت .
× بدن حضرتش بطور اعتدال محکم و مستحکم بود و حتی در دوران سالخوردگی عضلات و اعصابش محکم و مضبوط بود .
× فاصله ی بین دو شانه اش زیاد و به اصطلاح چهار شانه بود .
× راه رفتنش با وقار خاصی بود و با تانی قدم بر می داشت .

هدف از فعالیت وب تخصصی و آموزشی تناسب اندام ایرانیان ارائه دستورالعمل های لازم برای تناسب اندام و رفع مشکلات قامتی و بدنی
و برگزاری کلاس های تخصصی آموزشی خصوصی و گروهی بخصوص برای بانوان ایرانی است .

از انجایی که طبق تحقیقات بعمل آمده فیزیک بدنی دختران 14 ساله ی ایرانی معادل زنان 34 ساله ی اروپایی است و این امر مشکلات عدیده ای را برای آنان که محور سلامت جامعه هستند - حتی در مسایل زناشویی - بوجود آورده است ضرورت فعالیت این وبلاگ بیش از هر چیز هویدا می گردد .

از طرفی غالبا در کشور ایران فعالیت های تناسب اندام و چاقی - لاغری توسط افراد غیر کارشناس انجام می گردد اینجانب بعنوان متخصص فیزیوتراپی و کارشناس امر تناسب اندام فعالیت این وبلاگ را بر خود فرض و لازم دانستم .

تلاش می شود مطالب ارائه شده دراین وبلاگ تازه و بروز باشد و با عنایت به اینکه در کشور ما پیرامون مسائل تناسب اندام و نیز امور زناشویی مطالب کمتری بچشم می خورد غالب مطالب را از مقالات و متون خارجی تهیه و ارائه می نماید .
امید است مفید فایده قرار گیرد .
ضمنا این تمرینات به طریق اولی برای آقایان نیز مفید و بسیار کاربردی است.

منتظر راهنمایی کارشناسان ، اساتید و دوستان ارجمند هستم .
عبدالله حمزه یی
عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران
کارشناس تناسب اندام
مدرس طب و تغذیه ی اسلامی و سنتی
یوگا و پیلاتس
موضوعات وب